レシピ数 : 650 品
  • おいし~い 鶏ごぼうこんにゃく

    • 107 kcal
    • 食塩 0.8 g
    まんまるまうちゃん
    甘辛い味付けでご飯がすすむ一皿。鶏むね肉の皮を取り除くことで脂質をカットでき、ごぼうとこんにゃくで食物繊維を補えます。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    318 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    318 mg
    鶏むね肉(皮なし)、酒、ごぼう、こんにゃく、砂糖…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、ごぼう、こん…
  • こんがりチキンソテーの粒マスタードソース

    • 159 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    にんにくの独特の刺激臭アリシン。アリシンは油と加熱するとアホエンという成分に変わり、血栓予防に役立ちます
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    357 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    357 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、 にんにく、サ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、 …
  • 鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう

    • 196 kcal
    • 食塩 1.4 g
    emakatu
    低カロリーの皮なし鶏胸肉と、根菜を組み合わせた一品。食べごたえがあり、満足感がアップします。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.0 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    590 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.0 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    590 mg
    鶏むね肉(皮なし)、ごぼう、にんじん、さやいんげ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、ごぼう、にんじん…
  • ヘルシー蒸し鶏 香味ソース

    • 117 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ゆでた鶏肉は薄くそぎ切りにして、広げて盛り付けると見た目にボリューム感がでます。
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    366 mg
    鶏むね肉(皮なし)、レタス、香味ソース、長ねぎ(…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、レタス、香味ソー…
  • お酢で鶏肉と卵のさっぱり煮

    • 187 kcal
    • 食塩 1.3 g
    あぽももこ
    鶏肉と卵でボリューム満点。しょうがの風味と酢のさっぱり感が食欲がないときでも食べやすい一皿です。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    262 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    262 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    411 mg
    鶏もも肉(皮なし)、卵(Mサイズ)、ブロッコリー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、卵(Mサイズ)、…
  • 濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープ

    • 147 kcal
    • 食塩 1.3 g
    hiroStyle
    ごまと豆乳を合わせることで、塩分を抑えつつ、濃厚な味わいに。ピリリときいたラー油が食欲をそそります。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    314 mg
    鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ねぎ、しいたけ…
    材料: 鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ね…
  • お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き

    • 212 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ★おぺこ★
    パサつきやすい鶏むね肉をマヨネーズであえることで、しっとりやわらかく仕上がります。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめ。
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    7.0 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    7.0 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    429 mg
    鶏むね肉(皮付き)、青じそ、サラダ油、ミニトマト…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、青じそ、サラダ油…
  • ヘルシー鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き

    • 274 kcal
    • 食塩 1.2 g
    nanaレシピ
    脂の少ない鶏むね肉を使ったヘルシーなおかず。マスタードの酸味とはちみつの甘さがくせになるおいしさです。
    エネルギー
    274 kcal
    たんぱく質
    27.5 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    619 mg
    エネルギー
    274 kcal
    たんぱく質
    27.5 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    619 mg
    鶏胸肉、ハーブ入りソルト、しめじ、Aめんつゆ(3…
    材料: 鶏胸肉、ハーブ入りソルト、しめじ、A…
  • 鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ

    • 194 kcal
    • 食塩 1.3 g
    mokaの食べ物日記
    鶏むね肉と豆腐、えのきたけを使ったハンバーグ。豆腐を加えることでふんわりとした食感になります。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    486 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    486 mg
    鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、サラダ油、リー…
    材料: 鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、サ…
  • つくねと春キャベツの山椒煮

    • 203 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    うま味たっぷりの煮汁を吸った甘みのある春キャベツと、ふわふわのつくねが絶品です。電子レンジで手軽に作れます。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    535 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    535 mg
    春キャベツ、つくね、鶏ひき肉、えのきたけ、しょう…
    材料: 春キャベツ、つくね、鶏ひき肉、えのき…
アプリをインストール