レシピ数 : 596 品
  • フライパンでローストチキン

    • 203 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    フライパンでローストチキン。骨付きの肉を使って見た目のボリュームと食べごたえアップ。皮を取って食べるとカロリーダウン。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    495 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    495 mg
    鶏手羽元(骨付きで1人2本100g程度)、じゃが…
    材料: 鶏手羽元(骨付きで1人2本100g程度)、じゃがいも、A 塩、A にんに…
  • チキンのパスタ マスタードチーズソース

    • 478 kcal
    • 食塩 1.7 g
    KT121
    チーズ風味のソースに粒マスタードをきかせました。ごろごろ食材で、食べごたえもばっちりなスパゲッティです。
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    25.7 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    58.5 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    693 mg
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    25.7 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    58.5 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    693 mg
    フェットチーネ(乾)、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏も…
    材料: フェットチーネ(乾)、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏もも肉(皮なし)、塩、粗び…
  • すぐ作れる 2色そぼろ丼

    • 421 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Tina☃
    甘じょっぱい肉そぼろとふっくらした卵そぼろの2色丼。油なしでエネルギーを抑えています。
    エネルギー
    421 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    56.0 g
    コレステロール
    250 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    421 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    56.0 g
    コレステロール
    250 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    289 mg
    鶏ひき肉、砂糖、めんつゆ(3倍濃縮)、卵(Mサイ…
    材料: 鶏ひき肉、砂糖、めんつゆ(3倍濃縮)、卵(Mサイズ)、塩、麦ご飯(押し麦…
  • アボカドとサラダチキンのトースト

    • 319 kcal
    • 食塩 2.0 g
    _あきほ_
    クリーミーなアボカドと、さっぱりとした味わいのサラダチキンがよく合います。たんぱく質もしっかり補給できる簡単レシピです。
    エネルギー
    319 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    34.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    319 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    34.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    413 mg
    ライ麦パン(6枚切り)、アボカド、サラダチキン(…
    材料: ライ麦パン(6枚切り)、アボカド、サラダチキン(プレーン)、バター、Aし…
  • 鶏の照り焼き

    • 214 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    292 mg
    鶏もも肉(皮付き)、ごま油、サニーレタス、調味料…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、ごま油、サニーレタス、調味料A、酒、みりん、しょうゆ…
  • けんちん汁から作る鶏雑炊

    • 566 kcal
    • 食塩 2.3 g
    奥津哲夫
    具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。
    エネルギー
    566 kcal
    たんぱく質
    27.8 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    70.3 g
    コレステロール
    281 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    1175 mg
    エネルギー
    566 kcal
    たんぱく質
    27.8 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    70.3 g
    コレステロール
    281 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    1175 mg
    けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいた…
    材料: けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいたけ、鶏もも肉、だし汁(か…
  • 鶏肉とえのきのハンバーグ

    • 193 kcal
    • 食塩 1.3 g
    mokaの食べ物日記
    鶏むね肉と豆腐、えのきたけを使ったハンバーグ。あっさりとして、ふっくらジューシーに仕上がります。
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    461 mg
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    461 mg
    鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、サラダ油、A、…
    材料: 鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、サラダ油、A、パン粉、にんにく(すりお…
  • チキンとしめじのケチャップソテー

    • 170 kcal
    • 食塩 0.8 g
    鈴木美鈴
    まろやかな酸味のケチャップ味で、ご飯にもパンにも合わせやすい主菜です。簡単に作ることができるので忙しい日にも。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    443 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    443 mg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、サラダ油、しめじ、酒、A…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、サラダ油、しめじ、酒、Aケチャップ、Aウスターソ…
  • マスタードチキンサンド

    • 348 kcal
    • 食塩 1.9 g
    kachimachi
    マスタードがぴりりと効いたチキンをはさんだボリューム満点のサンドイッチ。トマトとレタスを使って彩りも美しく。
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    46.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    393 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    46.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    393 mg
    食パン(8枚切り)、鶏ささ身、A酒、A塩、レタス…
    材料: 食パン(8枚切り)、鶏ささ身、A酒、A塩、レタス、トマト、粒マスタード、…
  • クリームシチュー

    • 422 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    野菜の甘みと生クリームのコクが深い味わいを生み出すクリームシチュー。あつあつのシチューは、体を芯から温めてくれます。
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    34.2 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    34.2 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    398 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、オリーブ油、…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、オリーブ油、白ワイン、水、生クリーム…