和食 のレシピ 57

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by ぽろん526
高たんぱく、低カロリーのささみと、ビタミンCが豊富なパプリカは好相性。ビタミンCはコラーゲン生成に役立ちます。
材料: 鶏ささみ、赤パプリカ、黄パプリカ、すり黒胡麻、ささみ下味用、塩、酒、…
by Fujiレシピ
青梗菜のβカロチンが、活性酸素の働きを抑制してくれ、免疫力を活性化してくれます。
材料: 青梗菜、めんつゆ(3倍濃縮)、糸かつお
by 武田の健康レシピ
和えるだけの簡単デザート。発酵食品のヨーグルトは、乳酸菌が腸内環境を整えます。
材料: 黄桃(缶詰)、白桃(缶詰)、無糖ヨーグルト、砂糖
しめじのつるんとした食感と味わいで食がすすむしめじレシピ。忙しいときの副菜に、お弁当のおかずにもおすすめです。
材料: しめじ、サラダ油、Aめんつゆ、Aぽん酢しょうゆ、
by ゆみらんたん
オクラに多く含まれるカリウムは塩分を排出する働きがあり高血圧の改善に役立ちます。栄養豊富で美味しい時期は7月~9月の夏場
材料: オクラ、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A水、Aゆずこしょう、かつお節
by さとみわ
血糖値を安定させてくれる食材の組み合わせです。食材を和えるだけなので忙しい時にもオススメのレシピです。
材料: しいたけ、納豆、すりごま、ぽん酢しょうゆ、からし、のり
by まぁちゃん_ましゃ
水菜は電子レンジで加熱しすることで、かさが減りたっぷりと食べられます。梅おかか味で後味もさっぱり。箸休めにぴったりです。
材料: 水菜、梅干し、かつお節、しょうゆ、だし汁