レシピ数 : 1001 品
  • ジャガイモバターコンソメスープ

    • 63 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Tsuyopom
    ほくほくのじゃがいもと玉ねぎの甘みがおいしい、コンソメスープ。バターを加えることでコクが生まれます。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    10.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    10.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    220 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター、A洋風スー…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター、A洋風スープの素、A水、白こしょう…
  • ふわふわ栗おこわ

    • 341 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    秋を感じるふわふわ食感の栗おこわ。栗の甘露煮を使うことで簡単に作れます。栗のかたちに握っておもてなしに。
    エネルギー
    341 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    72.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    101 mg
    エネルギー
    341 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    72.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    101 mg
    もち米、A水(炊飯用)、A栗の甘露煮(市販)、A…
    材料: もち米、A水(炊飯用)、A栗の甘露煮(市販)、A栗の甘露煮のシロップ、A…
  • レンジで 春雨とひじきの和風サラダ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    ちょっと面倒だな、と感じる下ごしらえ不要。電子レンジで簡単。もう一品欲しい、という時にも知っておくと便利なレシピです。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    214 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    214 mg
    緑豆春雨、ひじき(乾燥)、水、めんつゆ(3倍濃縮…
    材料: 緑豆春雨、ひじき(乾燥)、水、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、酢、青じそ(せ…
  • 豆苗ともずくのさっぱり酢の物

    • 36 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    市販の味付けもずくを使うから、味付けの心配&失敗なし。つるんとのどごしがいいので、食欲がわかないときにもピッタリです。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    69 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    69 mg
    豆苗、味付けもずく、ごま油、白炒りごま
    材料: 豆苗、味付けもずく、ごま油、白炒りごま
  • 牛肉のキンパ

    • 477 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    ごまが香ばしく香る牛肉のキンパ。一口サイズで食べやすく、たんぱく質をしっかりと補えます。
    エネルギー
    477 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    76.5 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    562 mg
    エネルギー
    477 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    76.5 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    562 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、白ごま、牛もも薄切り肉、A…
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、白ごま、牛もも薄切り肉、Aしょうゆ、A砂糖、A酒、…
  • 鰯のトマトソースパスタ

    • 478 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Y’s
    いわしのうまみと、酸味のあるトマトソースがスパゲッティがよく合います。香味野菜を加えて、風味もアップ。
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    66.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    618 mg
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    66.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    618 mg
    スパゲッティ(乾)、いわし(切り身)、塩、こしょ…
    材料: スパゲッティ(乾)、いわし(切り身)、塩、こしょう、オリーブ油、白ワイン…
  • 南高梅干と胡瓜の冷やし麦茶漬け

    • 235 kcal
    • 食塩 1.3 g
    さとみわ
    きゅうりをご飯に混ぜ、麦茶をかけて冷やし茶漬けに。梅の酸味がほどよく、食欲のない暑い日や、お酒のしめにもおすすめです。
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    50.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    50.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    きゅうり、塩、梅干し、ご飯(押し麦2割)、麦茶(…
    材料: きゅうり、塩、梅干し、ご飯(押し麦2割)、麦茶(冷)、白炒りごま
  • いんげんの豚肉巻き照り焼き

    • 206 kcal
    • 食塩 1.4 g
    鈴木美鈴
    豚肉でさやいんげんを巻いてボリュームアップ。甘辛い味付けなのでご飯が進み、お弁当のおかずにもおすすめです。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    499 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    499 mg
    豚もも薄切り肉、さやいんげん、リーフレタス、白ご…
    材料: 豚もも薄切り肉、さやいんげん、リーフレタス、白ごま、合わせ調味料、しょう…
  • クリームシチュー

    • 422 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    野菜の甘みと生クリームのコクが深い味わいを生み出すクリームシチュー。あつあつのシチューは、体を芯から温めてくれます。
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    34.2 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    34.2 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    398 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、オリーブ油、…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、オリーブ油、白ワイン、水、生クリーム…
  • 揚げいんげんのごまあえ

    • 118 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    しっかりとしたさやいんげんの歯ごたえと、香ばしいごまあえ。最後に散らす細ねぎが、全体をさっぱりとした印象を与えます。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    182 mg
    さやいんげん、細ねぎ、揚げ油、調味料A (あえ衣…
    材料: さやいんげん、細ねぎ、揚げ油、調味料A (あえ衣)、砂糖、しょうゆ、白炒…