かぼちゃほうとうレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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ほうとう風煮込みうどん
295 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

とろけたかぼちゃの甘みがだしにしみわたりやさしい味わいの一品。カラダがほっこりあたたまります。

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

51.5 g

糖質

46.4 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

64 mg

リン

136 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

51.5 g

糖質

46.4 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

64 mg

リン

136 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

77 µg
うどん（ゆで）、鶏ひき肉、白菜、かぼちゃ（皮なし…

材料：うどん（ゆで）、鶏ひき肉、白菜、かぼ…

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エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

51.5 g

糖質

46.4 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

64 mg

リン

136 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

51.5 g

糖質

46.4 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

64 mg

リン

136 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

77 µg
ほうとう風うどん
229 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

白菜やかぼちゃ、きのこなどたっぷりの野菜で満足感アップ。

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

51.9 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

75 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

51.9 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

75 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

95 µg
ゆでうどん、A だし汁、A みそ、白菜（一口大に…

材料：ゆでうどん、A だし汁、A みそ、白…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

51.9 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

75 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

51.9 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

75 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

95 µg
ほうとう風鍋
326 kcal

食塩 2.2 g
milk＊crown

野菜のうま味がたっぷり詰まった食べ応えのある一品。うどんは野菜と一緒に食べることで、血糖値の上昇が緩やかに。

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

58.1 g

糖質

50.6 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

79 mg

リン

233 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

58.1 g

糖質

50.6 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

79 mg

リン

233 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

93 µg
うどん(ほうとう)、かぼちゃ、にんじん、ごぼう(…

材料：うどん(ほうとう)、かぼちゃ、にんじ…

糖尿病

シニア

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エネルギー

326 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

58.1 g

糖質

50.6 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

79 mg

リン

233 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

58.1 g

糖質

50.6 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

79 mg

リン

233 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

93 µg
かぼちゃのほうとう
362 kcal

食塩 2.3 g
TOMO✿TOMO

1皿でたんぱく食品や野菜が沢山摂れて栄養満点。かぼちゃの抗酸化作用が若さを保ちます。

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

63.0 g

糖質

54.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

945 mg

カルシウム

95 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

63.0 g

糖質

54.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

945 mg

カルシウム

95 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

109 µg
きしめんゆで（うどん可）、かぼちゃ、さといも、に…

材料：きしめんゆで（うどん可）、かぼちゃ、…

シニア

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エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

63.0 g

糖質

54.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

945 mg

カルシウム

95 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

63.0 g

糖質

54.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

945 mg

カルシウム

95 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

109 µg