ささみピカタレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

新着順人気順

ささみのピカタフレッシュトマトソース
190 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ささみは広げてピカタにすることでボリュームアップ。フレッシュなミニトマトで作るソースをたっぷりかけていただきます。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

135 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

62 mg

リン

233 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

135 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

62 mg

リン

233 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

41 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、小麦粉、卵、粉チーズ、オ…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、小麦粉、卵、…

糖尿病

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

17

お気に入り
エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

135 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

62 mg

リン

233 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

135 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

62 mg

リン

233 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

41 µg
ささみのバジル粒マスタードピカタ
138 kcal

食塩 0.6 g
naonaos

ささ身で作るボリューム感のある一品。ニンニクとマスタードの風味が食欲をそそります。良質なたんぱく質が豊富です。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg
ささみ、Ａ白ワイン、Ａ塩こしょう、Ｂマヨネーズ、…

材料：ささみ、Ａ白ワイン、Ａ塩こしょう、Ｂ…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

410

お気に入り
エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg
ささみのカレーチーズピカタ
138 kcal

食塩 0.9 g
naonaos

簡単、ヘルシーなささみのピカタ。カレーとチーズの風味が食欲をそそります。鶏肉は牛、豚に比べ、ビタミンAが豊富です。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、A、小麦粉、片栗粉、B、…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、A、小麦粉、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

785

お気に入り
エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg