しいたけ肉詰めレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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鶏ひき肉でピーマンの肉詰め
191 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

鶏ひき肉を使うと脂質を抑えられます。しいたけを入れることでうま味と食感がプラスされ、食欲をそそる一皿です。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

18 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

18 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

34 µg
鶏ひき肉、ピーマン、しいたけ、小麦粉、塩、サラダ…

材料：鶏ひき肉、ピーマン、しいたけ、小麦粉…

糖尿病

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

18 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

18 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

34 µg
しいたけの肉詰め焼き　ゆずこしょう風味
132 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ジューシーで肉厚なしいたけと鶏肉のうま味で食べごたえがあり、柚子こしょう風味がアクセントの一品。お弁当にもピッタリです。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

23 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

23 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg
しいたけ（１人３個）、片栗粉（しいたけ用）、鶏ひ…

材料：しいたけ（１人３個）、片栗粉（しいた…

糖尿病

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

23 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

23 mg

リン

121 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg
超簡単椎茸の肉詰めおろしポンズ
159 kcal

食塩 0.7 g
★おぺこ★

フライパン1つでできる簡単レシピ。しいたけと豚ひき肉のうま味が存分に味わえます。蒸し焼きにしてジューシーな仕上がりに。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
しいたけ、豚ひき肉、にんにく（すりおろし）、塩、…

材料：しいたけ、豚ひき肉、にんにく（すりお…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

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159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンC

9 mg

葉酸

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しいたけの肉詰め甘辛照り焼き
189 kcal

食塩 1.0 g
まっちー食堂

はんぺんを練りこんだ肉だねは、ふんわりと優しい口当たり。じっくり焼いたしいたけに、甘辛味がよく合います。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

17 mg

リン

156 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

17 mg

リン

156 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
しいたけ、片栗粉、油、A、鶏ひき肉、長ねぎ…

材料：しいたけ、片栗粉、油、A、鶏ひ…

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

17 mg

リン

156 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

17 mg

リン

156 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg