-
焼き長いもとエリンギの山椒塩
- 65 kcal
- 食塩 0.4 g
長いもとエリンギを大きめに切って、ごま油を絡めて焼くだけ。山椒塩でいただきます。エネルギー65 kcalたんぱく質2.4 g脂質2.3 g炭水化物10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.0 gカリウム395 mgエネルギー65 kcalたんぱく質2.4 g脂質2.3 g炭水化物10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.0 gカリウム395 mg長いも、エリンギ、ごま油、山椒塩、塩、粉山椒材料： 長いも、エリンギ、ごま油、山椒塩、塩、粉山椒-
-
お気に入りから
削除しました
-
ピーマンとエリンギのごまみそ炒め
- 72 kcal
- 食塩 0.5 g
みそのこってりした味とごまの風味が食欲そそる炒めもの。さっと炒めて、エリンギとピーマンの食感を楽しみましょう。エネルギー72 kcalたんぱく質1.9 g脂質5.2 g炭水化物5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.1 gカリウム181 mgエネルギー72 kcalたんぱく質1.9 g脂質5.2 g炭水化物5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.1 gカリウム181 mgピーマン、エリンギ、ごま油、すりごま、合わせ調味…材料： ピーマン、エリンギ、ごま油、すりごま、合わせ調味料、みそ、酒、砂糖-
-
お気に入りから
削除しました
-
スパイシー串焼き
- 201 kcal
- 食塩 1.1 g
スパイスをきかせたエスニック風の串焼き。香ばしく焼き上がった牛肉のうま味と野菜の甘味がしっかり感じられます。エネルギー201 kcalたんぱく質17.5 g脂質11.1 g炭水化物7.9 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.3 gカリウム546 mgエネルギー201 kcalたんぱく質17.5 g脂質11.1 g炭水化物7.9 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.3 gカリウム546 mg牛ももブロック肉（輸入牛、ステーキ用）、オリーブ…材料： 牛ももブロック肉（輸入牛、ステーキ用）、オリーブ油、にんにく（すりおろし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
たたき自然薯と焼ききのこの塩昆布あえ
- 92 kcal
- 食塩 0.4 g
自然薯は皮をむかずに使い、素材の風味とともに栄養も丸ごといただきます。きのこと昆布と合わせれば水溶性食物もさらにアップ。エネルギー92 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.6 g炭水化物19.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.9 gカリウム512 mgエネルギー92 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.6 g炭水化物19.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.9 gカリウム512 mg自然薯（または長いも）、エリンギ、A 小ねぎ（小…材料： 自然薯（または長いも）、エリンギ、A 小ねぎ（小口切り）、A 塩昆布、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー
- 263 kcal
- 食塩 1.7 g
豆腐と野菜で肉団子のボリュームアップ。市販のカレールーを使わず、カレー粉を用いて、食事の制限がある方でも満足できる一品。エネルギー263 kcalたんぱく質16.5 g脂質13.5 g炭水化物19.6 gコレステロール47 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.0 gカリウム711 mgエネルギー263 kcalたんぱく質16.5 g脂質13.5 g炭水化物19.6 gコレステロール47 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.0 gカリウム711 mg鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、…材料： 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、しょうゆ、片栗粉、カレー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
野菜たっぷり洋風蒸し鍋
- 246 kcal
- 食塩 1.1 g
野菜をたっぷりと食べられる洋風の蒸し鍋。途中でコンソメスープを加えたり、リゾットにしてもおいしくいただけます。エネルギー246 kcalたんぱく質18.9 g脂質15.8 g炭水化物8.3 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.1 gカリウム709 mgエネルギー246 kcalたんぱく質18.9 g脂質15.8 g炭水化物8.3 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.1 gカリウム709 mg肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、にんじん、…材料： 肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、にんじん、豆苗、えのきたけ、まいた…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのこのソテー
- 35 kcal
- 食塩 0.4 g
バター香る、いろいろなきのこのうま味を味わえるソテー。エネルギー35 kcalたんぱく質1.9 g脂質2.7 g炭水化物3.6 gコレステロール6 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.3 gカリウム209 mgエネルギー35 kcalたんぱく質1.9 g脂質2.7 g炭水化物3.6 gコレステロール6 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.3 gカリウム209 mgしめじ、エリンギ、しいたけ、水、A、塩、こしょう…材料： しめじ、エリンギ、しいたけ、水、A、塩、こしょう、バター、しょうゆ-
-
お気に入りから
削除しました
-
サーモンとかぶのハーブパン粉焼き
- 194 kcal
- 食塩 1.6 g
じっくり焼いた野菜の甘みと、スモークサーモン、チーズのうまみ。食材から出るシンプルな美味しさを楽しめる一品です。エネルギー194 kcalたんぱく質13.8 g脂質12.5 g炭水化物9.0 gコレステロール28 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.5 gカリウム526 mgエネルギー194 kcalたんぱく質13.8 g脂質12.5 g炭水化物9.0 gコレステロール28 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.5 gカリウム526 mgスモークサーモン、かぶ、エリンギ、カマンベールチ…材料： スモークサーモン、かぶ、エリンギ、カマンベールチーズ、オリーブ油、A ア…-
-
お気に入りから
削除しました
-
水菜とエリンギの胡麻和え
- 32 kcal
- 食塩 0.6 g
ごまの風味が食欲をそそる一皿。エリンギを加えることで食感が良くなり、食べごたえもアップ。エネルギー32 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.0 g炭水化物6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.7 gカリウム350 mgエネルギー32 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.0 g炭水化物6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.7 gカリウム350 mg水菜、エリンギ、A、白すりごま、しょうゆ、砂糖材料： 水菜、エリンギ、A、白すりごま、しょうゆ、砂糖-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのこのマリネ
- 32 kcal
- 食塩 0.3 g
電子レンジで手軽に完成。レモンの香りと酸味が、きのこの風味を引き立てます。エネルギー32 kcalたんぱく質1.8 g脂質2.3 g炭水化物4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.3 gカリウム212 mgエネルギー32 kcalたんぱく質1.8 g脂質2.3 g炭水化物4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.3 gカリウム212 mgしめじ、エリンギ、しいたけ、にんにく、乾燥パセリ…材料： しめじ、エリンギ、しいたけ、にんにく、乾燥パセリ、レモン汁、A、オリーブ…-
-
お気に入りから
削除しました
あなたにぴったりの食事をつくろう！
