時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!

10分で作れる時短 のレシピ 949

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by NAGANO久留米
体内の余分なナトリウムを排泄するカリウムや、抗酸化作用の高いビタミンCがしっかり摂れます。
材料: オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水
by まなげ★
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
材料: 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
by 河埜玲子
材料3つで完成。忙しい朝やあと一品欲しいという時のお助けレシピ。ピーマンに含まれるビタミンCは加熱に強い特徴があります。
材料: 木綿豆腐、ピーマン、サラダ油、塩、しょうゆ、みりん、ごま油、削り節
by miyuki12
電子レンジで作るお手軽レシピ。カルシウムが豊富な小松菜やさばの缶詰を使い、骨粗しょう症が気になる方にもおすすめです。
材料: さばの味噌煮缶、小松菜、しめじ、塩、こしょう、からし(チューブ)、し…
by なめっこ星人
あと一品におすすめのお手軽副菜。わかめは水戻し不要で、材料を合わせて電子レンジ加熱するだけ!
材料: もやし、乾燥わかめ、ポン酢
by hirokoh
にんにくバター醤油が食欲をそそります。牡蠣は低カロリーで、亜鉛や鉄など不足しやすいミネラルが多く含まれます。
材料: 牡蠣、片栗粉(牡蠣にまぶす用)、バター、おろしにんにく、料理酒、A水…
by kママ4187
ゆでたブロッコリーを塩昆布とごま油で和えるだけ。ブロッコリーは高い抗酸化作用を持つビタミンCやEが豊富です。
材料: ブロッコリー、塩こぶ、ごま油
by 青空レモン
もともと牛乳を保存する目的で作られたチーズは、牛乳の栄養が濃縮されています。少量でも、たんぱく質や脂質が豊富です。
材料: 食パン(6枚切り)、ピーマン、玉ねぎ、ぽん酢、ごま油、かつおぶし、チ…
by ぽっぽぺぺ
長ねぎの白い部分は「ネギオール」という成分が含まれていて、抗菌や抗ウイルス作用があると言われています。
材料: 長ねぎ、玉ねぎ、ツナ水煮、油、しょうゆ、みりん、コチュジャン
by お茶丸
緑黄色野菜たっぷりのサラダ。高い抗酸化作用をもつビタミンACEがしっかり摂れます。
材料: ほうれん草、トマト、Aツナ水煮(水けをきったもの)、Aオリーブオイル…