糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
昼食_尚絅学院大学 ワンプレート
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.1g
彩り野菜の和んプレート
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
98
mg
リン
436
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
98
mg
リン
436
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
材料: 23 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (90.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
りんご65 g
魚介・海藻類
-
さば50 g
-
しじみ(殻付きで1人40g)40 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
ベーコン4.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
牛乳40.0 g
-
脱脂粉乳2.0 g
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
その他
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ミントの葉0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
固形ブイヨン2/3個 (2.5 g)
-
黒こしょう(粉)0.1 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ3.0 g
-
塩0.6 g
-
A 水70.0 g
-
三温糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。
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