糖尿病向けのおすすめ献立

おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立

この献立について

献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。

  • エネルギー … 400〜600kcal
  • 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
  • 食物繊維 … 7.0g
  • PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%

※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。

夕食_福岡女子大学 カレー
  • 5 品
  • 564kcal
  • 食塩 2.8g
  • たんぱく質 24.2g
  • 脂質 18.9g
  • 炭水化物 80.7g
  • 食物繊維 8.4g
  • 5 品
  • 564kcal
  • 食塩 2.8g
  • たんぱく質 24.2g
  • 脂質 18.9g
  • 炭水化物 80.7g
  • 食物繊維 8.4g

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
564 kcal
食塩相当量
2.8 g
たんぱく質
24.2 g
脂質
18.9 g
炭水化物
80.7 g
糖質
72.3 g
食物繊維
8.4 g
水溶性食物繊維
2.0 g
不溶性食物繊維
6.2 g
カリウム
1195 mg
カルシウム
194 mg
マグネシウム
119 mg
リン
380 mg
3.9 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
117 µg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.41 mg
ビタミンB2
0.46 mg
ビタミンC
96 mg
ビタミンB6
0.81 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
162 µg
ビタミンA
219 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
121 µg
ビタミンE
4.1 mg
飽和脂肪酸
4.58 g
一価不飽和脂肪酸
6.56 g
多価不飽和脂肪酸
5.52 g
エネルギー
564 kcal
食塩相当量
2.8 g
たんぱく質
24.2 g
脂質
18.9 g
炭水化物
80.7 g
糖質
72.3 g
食物繊維
8.4 g
水溶性食物繊維
2.0 g
不溶性食物繊維
6.2 g
カリウム
1195 mg
カルシウム
194 mg
マグネシウム
119 mg
リン
380 mg
3.9 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
117 µg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.41 mg
ビタミンB2
0.46 mg
ビタミンC
96 mg
ビタミンB6
0.81 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
162 µg
ビタミンA
219 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
121 µg
ビタミンE
4.1 mg
飽和脂肪酸
4.58 g
一価不飽和脂肪酸
6.56 g
多価不飽和脂肪酸
5.52 g

買い物リスト

1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
  • 赤ピーマン
    1/8個 (18 g)
  • 玉ねぎ
    1/4個 (53 g)
  • れんこん
    25 g
  • エリンギ
    1/4パック (21 g)
  • おろしにんにく
    1/4片 (1.1 g)
  • ダイストマト缶
    1/6カン (60.0 g)
  • 小ねぎ
    2.2 g
  • キャベツ
    2/3枚 (35 g)
  • にんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • コーン(缶詰)
    15.0 g
  • A レモン汁
    1.0 g
  • きゅうり
    1/6本 (20 g)
  • 黄ピーマン
    1/8個 (17 g)
  • 豆苗
    1/6袋 (20.0 g)
  • えのきだけ
    1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
  • 乾燥わかめ
    1.0 g
  • 塩昆布
    1.5 g
肉類
  • 鶏ひき肉
    50.0 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    50.0 g
  • ヨーグルト(無糖)
    15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 木綿豆腐
    1/8丁 (40.0 g)
その他
  • 60 g
  • ターメリック
    0.0 g
  • カレー粉
    2.0 g
  • おろししょうが
    1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 片栗粉
    2.0 g
  • 植物油
    3.0 g
  • みそ
    6.0 g
  • 顆粒和風だし
    1.0 g
  • A マヨネーズ
    5.0 g
  • A 塩
    0.3 g
  • A 粗びき黒こしょう
    0.0 g
  • A 米酢
    7.0 g
  • A 三温糖
    2.0 g
  • A 柚子こしょう
    0.5 g
  • 1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。