糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
夕食_福岡女子大学 カレー
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.4g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
119
mg
リン
380
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
119
mg
リン
380
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
材料: 25 品
野菜・果実類
-
赤ピーマン1/8個 (18 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
れんこん25 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ダイストマト缶1/6カン (60.0 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
米60 g
-
ターメリック0.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
おろししょうが1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
植物油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
顆粒和風だし1.0 g
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 粗びき黒こしょう0.0 g
-
A 米酢7.0 g
-
A 三温糖2.0 g
-
A 柚子こしょう0.5 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。
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