糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
夕食_十文字学園女子大 バースディナー
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.9g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
82
mg
リン
347
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
82
mg
リン
347
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
材料: 27 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (5.6 g)
-
マッシュルーム1/4個 (4.2 g)
-
しめじ1/8パック未満 (2.2 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ライム1/4個 (7.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
れんこん5 g
-
いちご2/3個 (10 g)
-
ブルーベリー1.0 g
魚介・海藻類
-
A 粉寒天0.9 g
肉類
-
鶏ひき肉(もも皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳58.0 g
-
卵1/3個 (17 g)
-
とろけるチーズ3.0 g
-
生クリーム2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから20.0 g
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
パン粉1.5 g
-
B 抹茶0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ3.7 g
-
バター1.5 g
-
植物油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ4.0 g
-
A 砂糖10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。
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