豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 + 6 品
- 7 品
- 655kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.2g
- 7 品
- 655kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
109
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
109
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
赤パプリカ1/8個 (19 g)
-
マーマレードジャム8.0 g
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
オレンジの果肉(1/2個分)1/8個 (22 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(ブロック)60.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
生クリーム(35〜38脂肪分のもの・お好みで)5.0 g
その他
-
セミスイートチョコレート(乳製品を含まないもの)6.7 g
-
きび砂糖(砂糖でも代用できますが、コクのある砂糖がおすすめです)3.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
ごま油2.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
