豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 4 品
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.9
g
炭水化物
109.2
g
糖質
98.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
150
mg
リン
371
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.9
g
炭水化物
109.2
g
糖質
98.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
150
mg
リン
371
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
大根2cm (59 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (18 g)
-
生クリーム18.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆであずき10.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
抹茶0.5 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉4.5 g
-
細粒グラニュー糖(普通の砂糖でもOK)7.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
