焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

589 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

17.5 g

炭水化物

84.0 g

糖質

72.9 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1663 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

126 mg

リン

503 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

913 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

211 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

27.3 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

3.51 g

一価不飽和脂肪酸

7.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.87 g

エネルギー

589 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

17.5 g

炭水化物

84.0 g

糖質

72.9 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1663 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

126 mg

リン

503 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

913 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

211 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

27.3 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

3.51 g

一価不飽和脂肪酸

7.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.87 g

オクラ

4.5本 (47 g)
大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
そらまめ

33 g
アボカド

1/6個 (36 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
レモン汁

0.5 g
バジル

3.5枚 (2.5 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)