鮭のスイートチリロースト + 7 品
- 8 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.7g
- 8 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツとパプリカのコールスローエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のスイートチリローストエネルギー126 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすの味噌マヨ田楽エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの漬物 酢醤油味エネルギー13 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
副菜
さつまいものマヨネーズサラダエネルギー111 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
101
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
101
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/2本 (56 g)
-
ライム果汁1/8個 (4.0 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
レーズン5.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
スイートチリソース12.0 g
-
削り節2.0 g
-
粒マスタード3.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢21.5 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
味噌3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
