さば缶で簡単 回鍋肉風 + 5 品
- 6 品
- 549kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 15.5g
- 6 品
- 549kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
74.1
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1680
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
113
mg
リン
458
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
295
µg
ビタミンA
566
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
74.1
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1680
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
113
mg
リン
458
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
295
µg
ビタミンA
566
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.2 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
