肉団子とかぶのクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 865kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 61.3g
- 脂質 46.2g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 865kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 61.3g
- 脂質 46.2g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
865
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
61.3
g
脂質
46.2
g
炭水化物
58.8
g
糖質
45.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
2058
mg
カルシウム
489
mg
マグネシウム
197
mg
リン
729
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
1372
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.42
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
537
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
14.20
g
一価不飽和脂肪酸
17.11
g
多価不飽和脂肪酸
9.72
g
エネルギー
865
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
61.3
g
脂質
46.2
g
炭水化物
58.8
g
糖質
45.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
2058
mg
カルシウム
489
mg
マグネシウム
197
mg
リン
729
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
1372
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.42
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
537
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
14.20
g
一価不飽和脂肪酸
17.11
g
多価不飽和脂肪酸
9.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
きくらげ2.5 g
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)20.0 g
-
牛もも薄切り肉40.0 g
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
ごま油6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒19.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉12.0 g
-
バター5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
