豚肉のカリカリ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

28.4 g

炭水化物

37.3 g

糖質

27.7 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1478 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

101 mg

リン

447 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

8.57 g

一価不飽和脂肪酸

11.94 g

多価不飽和脂肪酸

5.08 g

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

28.4 g

炭水化物

37.3 g

糖質

27.7 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1478 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

101 mg

リン

447 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

8.57 g

一価不飽和脂肪酸

11.94 g

多価不飽和脂肪酸

5.08 g

大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

1個 (35 g)