豚ヒレ肉とにんにくの芽の甘辛炒め + 6 品
- 7 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.1g
- 7 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
122
mg
リン
403
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
122
mg
リン
403
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
にんにくの芽1/4束 (25.0 g)
-
パプリカ1/6個 (22 g)
-
生しいたけ1.5枚 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
すだち10.0 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.1 g
-
酒5.5 g
-
片栗粉(まぶし用)2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だしの素0.5 g
-
醤油3.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖6.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
-
塩4.5 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
