鶏肉と里いものみそ照り焼き + 5 品
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 11.8g
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
91.8
g
糖質
80.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
2051
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
186
mg
リン
537
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
360
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
91.8
g
糖質
80.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
2051
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
186
mg
リン
537
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
360
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
里いも(皮付き)2.5個 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ8.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
