鶏レバーのふっくらつや煮 + 6 品
- 7 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 4.5g
- 7 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
デザート
手作り経口補水液エネルギー31 kcal食塩0.6 g -
副菜
結びかまぼこエネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
なつみかん(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
6.4
g
炭水化物
93.0
g
糖質
88.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
138
mg
リン
583
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
1.48
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
27.1
µg
葉酸
822
µg
ビタミンA
8430
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
6.4
g
炭水化物
93.0
g
糖質
88.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
138
mg
リン
583
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
1.48
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
27.1
µg
葉酸
822
µg
ビタミンA
8430
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
なつみかん2/3個 (180 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ7.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖17.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
