本格チキンカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

615 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

16.6 g

炭水化物

98.0 g

糖質

84.5 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1622 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

117 mg

リン

484 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

64 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.22 g

エネルギー

615 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

16.6 g

炭水化物

98.0 g

糖質

84.5 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1622 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

117 mg

リン

484 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

64 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.22 g

トマト

1/2個 (82 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/2個 (100 g)
赤とうがらし(ホール)

1/6本 (0.1 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (70.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)