カレー香る いわしのチーズパン粉焼き + 5 品
- 6 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.6g
- 6 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1540
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
158
mg
リン
567
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1540
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
158
mg
リン
567
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
パイナップル1/8個未満 (55 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
れんこん50 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
魚介・海藻類
-
まいわし(開き)200 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
ゴマ1.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
