ご飯から作る 白粥 + 4 品
- 5 品
- 368kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 4.5g
- 5 品
- 368kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：胃炎 低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
51.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
850
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
78
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
51.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
850
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
78
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ベビーほたて50 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
ナツメグ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
コショウ0.0 g
-
パセリ0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
