鮭の味噌マヨネーズ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

98.4 g

糖質

84.9 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1958 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

181 mg

リン

557 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

2.33 g

一価不飽和脂肪酸

7.02 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

98.4 g

糖質

84.9 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1958 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

181 mg

リン

557 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

2.33 g

一価不飽和脂肪酸

7.02 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

玉ねぎ(スライス)

1/4個 (43 g)
ピーマン(スライス)

1/3個 (12 g)
赤ピーマン(スライス)

1/8個未満 (5.6 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
梅干し(包丁で叩く)

1/3個 (3.8 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)
なす

1本 (89 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g