さば缶で簡単 伊予さつま + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
82.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
118
mg
リン
401
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
82.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
118
mg
リン
401
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮(正味)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩2.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
