揚げ焼き茄子のエスニックサラダ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

617 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

17.6 g

炭水化物

91.5 g

糖質

78.1 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2298 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

210 mg

リン

597 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4010 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

26.3 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.44 g

エネルギー

617 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

17.6 g

炭水化物

91.5 g

糖質

78.1 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2298 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

210 mg

リン

597 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4010 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

26.3 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.44 g

なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/3本 (46 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
長芋

33 g
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/3本 (41 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
トマト

1個 (150 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)