春キャベツ簡単煮魚のキャベツ添え +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

84.5 g

糖質

70.1 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1642 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

188 mg

リン

582 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

306 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

3.94 g

一価不飽和脂肪酸

6.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

84.5 g

糖質

70.1 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1642 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

188 mg

リン

582 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

306 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

3.94 g

一価不飽和脂肪酸

6.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g

にんじん

1/8本 (17 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
ごぼう

1/2本 (78 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g
キャベツ

3枚 (140 g)
しょうが(薄切り)

1/4片 (3.8 g)