バナナとクリームチーズのどら焼き + 5 品
- 6 品
- 816kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 135.0g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 816kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 135.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
816
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
135.0
g
糖質
124.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
107
mg
リン
464
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
816
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
135.0
g
糖質
124.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
107
mg
リン
464
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
かぶ(皮付き)1/2個 (44 g)
-
かぶの葉14 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
桜えび1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん30.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩4.8 g
-
粗びき黒こしょう適量
-
薄力粉15.0 g
-
砂糖7.5 g
-
はちみつ1.8 g
-
米油(サラダ油でも代用できます)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
