ネバネバ ネットリ丼ぶり + 4 品
- 5 品
- 697kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 15.9g
- 5 品
- 697kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
106.1
g
糖質
90.2
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1533
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
162
mg
リン
493
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
566
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.56
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
106.1
g
糖質
90.2
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1533
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
162
mg
リン
493
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
566
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
レモン1/4個 (31 g)
-
レモンスライス(飾り用)2.0 g
-
にら1/2束 (53 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
春雨5.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
炭酸水100.0 g
-
ミント0.0 g
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A アマニ油3.0 g
-
バター0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
