ゆで卵とサラダのサンドイッチ + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1672
mg
カルシウム
407
mg
マグネシウム
126
mg
リン
616
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3554
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1672
mg
カルシウム
407
mg
マグネシウム
126
mg
リン
616
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3554
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
蕪1.5個 (130 g)
-
蕪の葉(茹でたもの)14 g
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
鱈の切り身80.0 g
-
細切昆布1.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
食パン(8枚切り1人2枚)1枚半 (90 g)
-
ハーブ入りソルト0.4 g
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
角麩(文化麩)4個 (2.0 g)
-
練り辛子0.5 g
-
昆布茶0.1 g
-
くるみ(すったもの)3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
A酒8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
だし汁80.0 g
-
みりん8.0 g
-
薄口しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.4 g
-
穀物酢9.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
