ハニーマスタードポークソテー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

713 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

120.6 g

糖質

103.7 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1445 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

96 mg

リン

453 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

73 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.95 g

一価不飽和脂肪酸

8.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

713 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

120.6 g

糖質

103.7 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1445 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

96 mg

リン

453 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

73 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.95 g

一価不飽和脂肪酸

8.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

えのきたけ

1/4袋 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
レモン汁

3.0 g
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
トマト

1/2個 (82 g)
新玉ねぎ

1/4個 (43 g)
いちご

4個 (61 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)