スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 5 品
- 6 品
- 771kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 128.7g
- 食物繊維 13.3g
- 6 品
- 771kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 128.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗としめじの海苔ナムルエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
たけのこの山椒焼きエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
デザート
電子レンジで 柏餅エネルギー134 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
128.7
g
糖質
115.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
71
mg
リン
286
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
128.7
g
糖質
115.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
71
mg
リン
286
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
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にんにく1/2片 (2.2 g)
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鷹の爪1/3本 (0.2 g)
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白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
たけのこ(ゆで・やわらかい穂先を使います)70.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
-
つぶあん20.0 g
その他
-
日本酒30.0 g
-
粉山椒(お好みで・一味とうがらしでもおいしく召し上がれます)0.1 g
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上新粉20.0 g
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白玉粉5.0 g
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柏の葉(1枚/個)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
味噌2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
