厚揚げとかぶのそぼろあんかけ + 5 品
- 6 品
- 828kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 124.0g
- 食物繊維 9.4g
- 6 品
- 828kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 124.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
828
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
26.5
g
炭水化物
124.0
g
糖質
114.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
477
mg
マグネシウム
177
mg
リン
473
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
11.83
g
エネルギー
828
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
26.5
g
炭水化物
124.0
g
糖質
114.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
477
mg
マグネシウム
177
mg
リン
473
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
11.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉15.0 g
-
板ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
豆乳125.0 g
-
黄粉1.0 g
その他
-
きび糖4.5 g
-
メイプルシロップ28.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
