バナナとクリームチーズのどら焼き + 5 品
- 6 品
- 859kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 135.8g
- 食物繊維 9.4g
- 6 品
- 859kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 135.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
859
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
24.4
g
炭水化物
135.8
g
糖質
126.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
123
mg
リン
394
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2088
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
859
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
24.4
g
炭水化物
135.8
g
糖質
126.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
123
mg
リン
394
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2088
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
たけのこ(ゆで)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
つぶあん30.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖12.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
白ごま0.5 g
-
薄力粉15.0 g
-
はちみつ1.8 g
-
米油(サラダ油でも代用できます)0.5 g
