電子レンジで韓国風蒸し鶏 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

14.9 g

炭水化物

94.6 g

糖質

84.5 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1344 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

185 mg

リン

584 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

14.9 g

炭水化物

94.6 g

糖質

84.5 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1344 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

185 mg

リン

584 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g

菜の花

1/4束 (50.0 g)
もやし

3/4袋 (160 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
トマト

1/3個 (52 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
長ねぎの青い部分

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(薄切り)

1/6片 (2.5 g)
ブロッコリースプラウト(お好みで)

1/4パック (5.0 g)