やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 5 品
- 6 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.4g
- 6 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
114
mg
リン
272
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
114
mg
リン
272
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.8 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
すりごま5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
