ホットケーキミックスで 濃厚かぼちゃプリンケーキ + 4 品
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
734
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
65
mg
リン
349
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
734
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
65
mg
リン
349
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト54.6 g
-
卵(Lサイズ)3/4個 (41 g)
-
牛乳75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから42.5 g
-
きな粉4.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (12.0 g)
その他
-
ホットケーキミックス36.8 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖19.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
塩0.1 g
-
マーガリン6.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
