具沢山の定番中華丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

875 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

59.3 g

脂質

31.7 g

炭水化物

92.2 g

糖質

77.8 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1688 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

239 mg

リン

771 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

479 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

716 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

7.15 g

一価不飽和脂肪酸

10.68 g

多価不飽和脂肪酸

9.69 g

エネルギー

875 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

59.3 g

脂質

31.7 g

炭水化物

92.2 g

糖質

77.8 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1688 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

239 mg

リン

771 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

479 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

716 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

7.15 g

一価不飽和脂肪酸

10.68 g

多価不飽和脂肪酸

9.69 g

にんじん

1/2本 (72 g)
たけのこ(水煮)

30.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
もやし

15.0 g
きくらげ(乾燥)

3.8 g
白菜

3/4枚 (74 g)
青梗菜

35 g
さやえんどう

11枚 (22 g)
長ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しょうが(せん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)