なすと挽肉のドライカレー + 4 品
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
111.6
g
糖質
100.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
83
mg
リン
384
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
111.6
g
糖質
100.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
83
mg
リン
384
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 27 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
いちご(1粒/人)1個 (15 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
豆苗30.0 g
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こしあん又は粒あん30.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
白玉粉12.5 g
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
砂糖7.0 g
-
片栗粉(付着量)1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
天然塩0.2 g
-
醤油3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
