キャベツの無水キーマカレー + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
99
mg
リン
412
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
99
mg
リン
412
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.0 g
-
かつお節3.0 g
-
昆布1.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
Aごま油1.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
A白炒りごま0.8 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖10.0 g
-
水200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
