しらす干し入りまぐろ漬け丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

96.8 g

糖質

89.1 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

113 mg

リン

416 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1985 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

3.95 g

多価不飽和脂肪酸

5.29 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

96.8 g

糖質

89.1 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

113 mg

リン

416 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1985 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

3.95 g

多価不飽和脂肪酸

5.29 g

青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
大根

1cm (35 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
ニラ

1/8束未満 (5.3 g)
にんにく(おろし)

1/8片 (0.5 g)
しょうが(おろし)

1/8片未満 (0.6 g)
トマト

1/3個 (62 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
レモン汁

15.0 g
レモン(輪切り)

1/8個未満 (5.2 g)