ご飯から炊ける卵粥 + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
127
mg
リン
406
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2645
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
127
mg
リン
406
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2645
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (110 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖8.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
