無塩のモチモチ餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

22.4 g

炭水化物

93.8 g

糖質

85.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

696 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

78 mg

リン

288 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.71 g

一価不飽和脂肪酸

9.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

22.4 g

炭水化物

93.8 g

糖質

85.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

696 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

78 mg

リン

288 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.71 g

一価不飽和脂肪酸

9.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

青じそ

2枚 (1.0 g)
梅干し

1個 (10 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/8束 (11 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
トマト

1/2個 (82 g)
みかん缶

20.0 g
みかん缶シロップ

30.0 g
レモン

2.5 g