さばの竜田揚げ + 5 品
- 6 品
- 633kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 633kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
165
mg
リン
511
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
165
mg
リン
511
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
切干大根15.0 g
-
みつば5.4 g
-
Aしょうが汁1/4片 (3.1 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
すだち1/3個 (4.0 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
さば(3枚におろしたもの)60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
砂糖8.0 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)5.0 g
-
A醤油6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油6.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
