簡単 こってり 手羽元煮込み + 7 品
- 8 品
- 731kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 11.6g
- 8 品
- 731kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
塩昆布とごま油と小松菜のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
赤ワイン(100g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
白ワイン(100g)エネルギー75 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
92.6
g
糖質
81.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
93
mg
リン
334
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
92.6
g
糖質
81.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
93
mg
リン
334
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
赤ワイン100.0 g
-
白ワイン100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
