簡単 こってり 手羽元煮込み + 7 品
- 8 品
- 729kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 11.7g
- 8 品
- 729kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
赤ワイン(100g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
白ワイン(100g)エネルギー75 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
93.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
93
mg
リン
332
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
93.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
93
mg
リン
332
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
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トマト1/2個 (82 g)
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オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
赤ワイン100.0 g
-
白ワイン100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
