白身魚のムニエル + 5 品
- 6 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.7g
- 6 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
201
mg
リン
572
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1410
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
295
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
201
mg
リン
572
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1410
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
295
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉葱1/6個 (37 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ5.6 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
白ワイン15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
