衣笠丼 + 4 品
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
96
mg
リン
467
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1524
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
96
mg
リン
467
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1524
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
赤唐辛子1/4本 (0.1 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きんぴら用こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
粉山椒(あれば)適量
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酒5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
A 米酢7.0 g
-
A 三温糖2.0 g
-
A 柚子こしょう0.5 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
