豆腐の牛肉巻き + 5 品
- 6 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 6.4g
- 6 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
95.1
g
糖質
88.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
185
mg
リン
584
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
95.1
g
糖質
88.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
185
mg
リン
584
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1本 (120 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
A練りわさび0.5 g
-
ミントの葉0.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
-
砂糖13.0 g
-
洋風スープの素0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
